Még mindig nehéz...

Már harmadik hete elkezdtem az életmódváltást, de bevallom tökösen, még most is nehéz.

A legnehezebb az evés!

Tudom ez hülyén hangzik, de számomra az, hogy háromóránként egyek, nem egyszerű. 

Új szokásokat kell felvenni, hogy sikerüljön életmódot váltanom, hiszen a régi rossz beidegződések arra voltak elegendőek, hogy oda jussak, ahol most vagyok. Ide vezetett, hogy gyakran csak reggel ettem valamit, aztán munka után hazaérve. Ennek a hülye szokásomnak köszönhetően teljesen felborult az anyagcserém és a szervezetem minden falatot beépített a zsírraktárba. Az izmaim pedig a "nemevésnek" köszönhetően jócskán leépültek. Mivel a jelenleginél többet szeretnék kihozni magamból, ezektől a rossz szokásaimtól meg kell szabadulni!

Ez a legnehezebb, mert az ember szeret ragaszkodni a megszokott hülye dolgaihoz. Nem számít, hogy valami baromság, mivel sokan hisznek benne, ezért én is hittem... ezért jártam túlsúlyosan is futni. Azért, mert a kövér emberek is azt hiszik, hogy a futás fogyaszt és jó alakjuk lesz tőle, miközben szétcseszik a térdüket, derekukat és hamarabb veszítenek vizet és izmot, mint zsírt. Korábban ezt tettem én is. Én OSTOBA...! Bár igaz, a súlyomból veszítettem, de nem volt hosszú távon tartható.

De visszatérve az étkezésre...

Három óránként....

A reggel az még csak rendben van. Ha edzéssel kezdek, akkor üres gyomorral megyek és edzés után lenyomok egy fehérje shaket, majd beérve a munkahelyre reggelizem. Ha nem a konditerembe kezdek, akkor pedig általában ez a reggelim: 30 g puffasztott rizs, 150 g cottage cheese, és 80 g rio mare.

 

Persze paradicsom nélkül, mert az tiltólistás a cukortartalma miatt.

A férjem gyakran mondja, hogy hogyan tudom megenni ezt a sz@rt? De én szeretem, tényleg! Puffasztott rizsből is van jó minőségű, aminek az íze és az állaga is jó. A cottage chees-t nem ismertem korábban, de most naponta egy dobozzal megeszek. Szuper találmány! A csilis rio mare pedig isteni! Persze szigorúan lecsöpögtetve az utolsó szem olajat is róla! Pihenőnapon, ha nem edzek, akkor a délutáni fehérje shake helyett ez az uzsonnám is.

De a reggeli után három órával már nem igazán várom a tízórait és újabb három óra múlva pedig az ebédet, hiszen ott már igaz két adagban, de le kell tolnom több, mint fél kiló pulykát, csirkét vagy halat valamilyen körettel.

És ez bizony számomra sok(k)!

Ma pl. ezt ettem: fűszeres pulykamell (250 g) póréhagymával (25 g) és karfiollal (50 g), köretként pedig kuszkusz (50 g). A hozzávalókat persze nyersen kell lemérni. A kuszkusz nagyon jó találmány, hiszen elég kimérni és leönteni ugyanannyi forró vízzel, és már kész is :)

Tíz órakor még viszonylag könnyen megettem a kimért adagot, de három óra múlva már fél órát töltöttem azzal, hogy elfogyjon a tányérról a második adag. Alig vártam, hogy valamelyest leülepedjen és el tudjak menni a kondiba, hogy lemozogjam. Inkább mennék minden nap kondiba, csak ne kelljen ennyit enni... De ha ezt mondták, hát szót fogadok!

A kondiba annak ellenére, hogy vasárnap délután volt, elég sokan voltak, és sok ismerőssel is találkoztam. Egyikük egy pedagógus kolléga még az előző munkahelyemről, másikuk a csoporttársam az életmód klubból, harmadik pedig egy volt általános iskolai osztálytársam. Kicsi ez a város, hiába...

Edzés után jöhetett egy scitec nutrition protein shake.

Ezekből már több ízt kipróbáltam, de legjobban a csoki-kókusz, a csoki-mogyoró és a fehércsoki jön be. Valamiért a gyümölcsös ízek nekem csak a 0,1-es túróval összekeverve ízlenek, mivel így hasonlít az íze a gyümölcsjoghurthoz. 

Este már kerülni kell a nagyobb szénhidrát bevitelt, ezért általában fehérjével kevert túrót eszek vagy fehérje shaket iszok. Ezzel már nincs baj, csak a tízóraival és az ebéddel. De igyekszem.

Holnap reggel állok mérlegre... Remélem nem hiába szenvedtem, akarom mondani remélem nem hiába ettem ennyit... ha-ha-ha...

Már csak azért is tolom az előírt kaját akkor is ha nehéz, mert azok akik értenek hozzá azt mondják, hogy: "A koplalással és az ész nélküli kardióval az a baj, hogy a tested az izmaidat fogja leépíteni. Koplalás esetén azért, mert nem jut elegendő tápanyag az izmoknak, kardió esetén pedig azért, mert egyrészt hamarabb nyer a test izomból energiát, mint zsírbontásból, másrészt, mert rontja a teljesítményt a nagy mennyiségű izom cipelése.

A lényeg az, hogy a szervezet izmot fog veszíteni és nem zsírt!

Azért koplalással és kardióval elég gyorsan elkezd szabadulni a tested az izomtól. Ha sikerül elveszítened a 2-4%-kát az izomtömegednek (ez egyébként nem sok) főleg olyan embereknél, akik agyilag még a kardió, koplalás kombónál tartanak, szóval, ebben az esetben már 5%-kal lassítottad be az anyagcserédet.

Tudod, részben ez felelős azért, hogy mekkora a segged 

Ha belassul, akkor egyben azt is jelenti, hogy raktározásra áll rá. Zsírt fog raktározni. Itt szokott jönni az, hogy azt gondolják, még drasztikusabb módszer kell és még kevesebbet esznek, akár éhgyomorra edzenek és a testük még több izmot veszít és a kevés kaja miatt is még jobban belassul az anyagcsere.

Súlyvesztés van, mert az izmok hiányával a mérleg is elindul lefelé, csak az a baj, hogy pont azt tartotta meg a tested, amitől szabadulni akartál. A zsírt!

És itt jön a világ legnagyobb szopatása! Amikor már nem bírod tovább és feladod az egészet, elkezdesz enni, vagy akár csak végre kapsz egy normális étrendet, akkor az elején hízni fogsz. Azért, mert a tested még mindig túlélő üzemmódban van és elkezd raktározni, egyre többet, mert nem biztos benne, hogy ez a "bőség zavara" sokáig fog tartani.

Ez olyan, mint kihajózni a tengerre egy durván hullámos partszakaszról. Ha mindent beleadsz és gecikeményen evezel, akkor át fogsz jutni a vad hullámokon. Ha feladod, odabasz a sziklának és véged.

Aki itt kibírja és nem fogja vissza magát, tolja a kaját és nyomja az edzést, annak a szervezete kapcsolni fog és megfordítja a folyamatot, elkezd szabadulni a zsírtól, mert annak a cipelése jelenti majd a fölösleges kalóriát. Aki abbahagyja az evezést, az kapott magára extra 5-10 kilót és kezdheti előlről az egészet!" 

Bocs a csúnya szavakért, idéztem! :)

 

Pofára esés...

avagy a kapkodás csak légyfogáshoz jó!

Már nem emlékszem melyik ismerősömtől hallottam ezt a bölcs gondolatot, mi szerint a kapkodás csak légyfogáshoz jó, de igaza volt!

Történ ugyanis, hogy a hétfő reggeli kapkodásomnak nem lett túl jó kimenetele.

Vasárnap este mindent, illetve majdnem mindent előkészítettem, hogy hétfőn hajnalba amint kiteszem a férjemet a munkahelyénél, már egyből tudjak menni a kondiba.

De egy apró kis nüansz miatt borult minden. Ez csupán annyi volt, hogy elfelejtettem átpakolni a jogsimat a táskámból az edzős táskába és bizony ebből lett a baj. Na meg a kapkodásból...

Reggel időben indultunk, de mivel le volt fagyva a kocsi, le kellett kaparni a jeget, de közben bevillant, hogy nincs nálam a jogsi. Szóltam a férjemnek, hogy "felszaladok", és kb. ez az utolsó emlékképem, mert utána már csak arra emlékszem, hogy fekszem a földön és a férjem próbál felsegíteni.

Éreztem a meleg vér ízét a számba és átvillant az agyamon, hogy biztos kitört(ek) a foga(i)m. De szerencsére nem. Aztán bár szédültem, mint állat, de sikerült feljutni a másodikra (férj által támogatva). A lakásba a tükör előtt nem ítéltem olyan vészesnek a dolgot, lefertőtlenítettem és ragaszkodtam hozzá, hogy elvigyem a munkahelyére a férjemet. Már csak azért is, mert így megnyugodhatott viszonylag, hogy az esés ellenére jól vagyok. Persze a kondi ugrott, így már nem mentem el reggel. Mire hazajöttem, kissé romlott a kinézetem, kezdett bedagadni a szám, és kívülről is látszott már, belülről pedig két helyen is felrepedt.

Megütöttem a kezemet, a térdemet és a mellemet is, de azok csak fájtak, nem lettek sebesek. Gondolkodtam, hogy ilyen állapotba menjek-e dolgozni, de a korrektor és a púder csodát tettek.

A szám kicsit Angelina Jolies lett, persze csak a méretét tekintve, hiába jegeltem az indulás előtt :) De nézzük a jó oldalát, más ezért súlyos pénzeket fizet, hogy botoxolják a száját. Nekem meg csupár pár pillanat volt és teljesen ingyen. 

Az elmaradt kondit persze pótoltam tegnap és ma reggel is. Imádom, hogy alig vannak a terembe. Egyre gyorsabban tudom megcsinálni az előírt súlyzós edzéstervet és már indulhatok is a negyedik emeletre, a kardió szintre, ahol a sok futógép közül azt választom amelyiket akarom, hiszen tegnap reggel is egyedül voltam ott. És így történt, hogy a csoda futógépen nem csak a you-tubet kapcsoltam be, hanem a facebookomra is bejelentkeztem.

Egyébként még sok más hasznos dolgot is tud a futógép, pl. beépített ventillátor is van benne, illetve akár olyan beállítást is kiválaszhatok, ami alapján a világ bármely részén sétálhatok (vagy futhatok) . Így történt, hogy valamelyik nap a Hollywood Boulevardon sétáltam végig virtuálisan.

A reggeli edzés egyébként valóban felturbózza a napot. Legjobban mondjuk azt a részét szeretem az edzének, mikor már az izzadságot tusolom le magamról :) De mókás az is, hogy amint beérek a munkahelyre, a többiek még ásítozva fogadnak, én meg frissen, fitten érkezem. És persze a tudat is tök jó, hogy már letudtam a napi edzést. 

 

 

 

Hajnali edzés

Hétfőn este voltam edzeni, de annyian voltak a terembe, hogy sakkozni kellett, mikor hova menjek. Ez még jobban megerősített abban, hogy inkább korán kellene edzeni járni. Az elhatározás megvolt és tett is követte. Mivel minden reggel én viszem be a férjemet a munkahelyére 6-ra (mert már olyan jó sora van, hogy nem biciklivel jár, hanem kocsival én viszem...), így gondoltam kipróbálom jó-e reggel edzeni? Így történt, hogy szerdán reggel amint kitettem a férjemet, irány a pár száz méterre lévő konditerem. Korán reggel még annyi parkoló volt, hogy válogathattam volna. De én gondolkodás nélkül a bejárathoz parkoltam. Persze ez csak addig tűnt jó ötletnek, amíg ki nem kellett onnan állnom. Hogy miért? Mert elég erőszakosnak kellett lennem, hogy kiengedjenek, hiszen a körút egyik forgalmas részéről volt szó. De ebből is tanultam, legközelebb már nem a bejárathoz állok. Már tudom is hová! Bár onnan gyalogolnom kell kb. 50 métert, de egyből irányba állok a munkahely felé :)

Szóval 6 után pár perccel értem a konditerembe, de már voltak páran. Viszont minden géphez egyből odafértem, letoltam az edzéstervet, nyújtottam ahogy kell és még a 30 perc gyors séta a futógépen is belefért ahogy elő van írva.

Mivel gyorsan végeztem, tusolni is tudtam, majd irány a meló. Viszont sokkal jobban elfáradtam, mint amikor délután megyek. Másnap nem is éreztem úgy, hogy mennem kellene edzeni, inkább pihenőnapot tartottam. Gondolkodtam, hogy mi lehet az oka annak, hogy jobban elfáradtam, de szerintem az, hogy másfél óra alatt nyomtam le, amit egyébként két óra alatt szoktam. Ez azért lehet, mert nem pihentem a különböző gyakorlatok között, hanem egyik helyről mentem egyből a másikra, hiszen azért le szerettem volna tudni minden feladatot, de persze úgy, hogy a munkahelyről se késsek el, és még a tusolás is beleférjen, mert azért egész nap a reggeli izzadsággal mégse lett volna jó eltölteni a napot. Mondjuk jól éreztem magam utána egész nap, csak minden izmomat fokozottan éreztem. De szerintem rá fogok én szokni erre a reggeli dologra. Időtakarékos és hatékonynak tűnik. Egyetlen hátulütője, hogy mindent, de mindent el kell rendezni előző este. 

Ma is megyek, nemsokára indulok. Elviszem a nagybátyámat a konditeremtől pár száz méterre lévő helyre, ahol a vakok és gyengénlátóknak lesz farsangi buli 2-kor.

Amint kiteszem megyek edzek egyet, majd ismét "csak nekünk" vagyis az életmódosoknak tartanak egy zártkörű rendezvényt a konditerem éttermébe. Elvileg a farsangi bulival egyidőben lesz vége, de ha mégse, akkor elmegyek szolizni. Azt hiszem ebben a zimankós időbe nagyon jól fog esni. Bár a szolibérlettel akár 20 percre is befekhetnék, de mivel idén először megyek, max. 5 percet vállalok be. Nem szeretnék úgy járni, mint tavaly vagy tavalyelőtt. És lassan szaunabérletre is beruházok, mert elvileg a fogyás miatt a sok vízfogyasztás és kollagén pótlás mellett a szauna is ajánlott.

Ilyen időbe, az is jól fog esni. Azt hiszem nincs okom panaszkodni... Kondi, szoli, szauna :D

A fittness modellek nem kardióznak

Eltelt egy hét mióta belevágtam az életmód váltásba, és eszem ágába sincs, hogy fitnessmodell karrier vagy bármi hasonló eszembe jusson. Jajjj, dehogyis... Csak tegnap plusz infókhoz jutottam, amit eddig nem tudtam.

Az étkezés - napi 6-szor - még mindig sok, bár már tudok hatszor enni, de az előírt mennyiséget nem tudom magamba tömni. 

Tegnap exkluzív főzésen vehettünk részt, amit a konditerem hamarosan nyíló éttermében tartottak csak nekünk, egy zártkörű rendezvény keretében. Megnézhettük miből, hogyan kell és lehet elkészíteni változatosabban az ételeket és a kész műveket meg is kóstolhattuk.  Ez volt a menü:

Hamarosan, talán a héten vagy a jövőhéten szeretnék megnyitni az éttermet, közel is van a munkahelyhez, de nem tudom az árak mennyire lesznek nekem valók... Addig is itthon főzőcskézek minden este, hogy a másnapi étel elkészüljön. Tegnap spenótos-brokkolis csirkemellet alkottam rizstésztával. Két napi adagot főztem, de lehet, hogy holnap már nem igazán lesz hozzá kedvem. Megy a fagyasztóba és jó lesz majd jövőhéten. Fehérjepalacsintát szívesen ennék, de azzal nem tudom bevinni a szükséges mennyiséget. Sajnos nemrég értem haza a kondiból, ezért majd reggel készítek valamit frissen, mert beújítottam egy elektromos grillt, ami elég jó teljesítményű, és amíg reggel készülődök, addig megsül a hús vagy a hal, teljesen zsír nélkül. 

Ja, és megvolt a mérlegelés is. Ugye elvileg a hízás megengedett, hiszen most 6 alkalommal eszünk naponta és bizony ezt meg kell szoknia a szervezetnek. De nekem így is sikerült egy hét alatt leadni másfél kilót. Nagyon örülök neki, mert nem számítottam rá. 

A szombati kondis teljesítményem miatt is nagyon büszke voltam, és örömmel újságoltam Tominak vasárnap az étterembe, hogy az előírt edzésterv után még letoltam 20 perc kocogást. Erre azt mondta, hogy ügyes vagyok, de nem kéne... Megmondom őszintén, kicsit meglepett és rosszul esett. Elmagyarázta, hogy az én testemnek most izmot kell magára szednie a zsír helyett, és ennek nem a kocogás a módja. Azt mondta, átküld nekem egy cikket, olvassam csak el. Nos elolvastam és ha végiggondolom be kell látnom, valóban van/lehet benne igazság. Az írás lényege röviden: 

Kerek feneket és formás testet szeretnél, akkor erősíteni kell! Bármennyire is fájó, hiába szeretsz 5-10 kilométereket futni, ettől soha nem lesz jó tested. Vagy ha elkezdesz erősíteni, akkor romlani fog a teljesítményed futásnál. 

Ha valaki állóképességi sportot akar űzni, hajrá. Csinálja hozzá a kiegészítő erősítő edzéseket, de ezek is csak azt a célt fogják szolgálni, hogy még jobb legyen az időd.

Ha viszont erősítesz és mellé csapsz 5-10 km futást, akkor kb. olyan, mintha nappal falat építenél, este pedig bontanád. Semmi értelme. 4-5-ször több idő lesz egy minimális fejlődést elérni erősítés terén, miközben folyamatosan fog romlani a teljesítményed az állóképességet igénylő sportban.

Tudom, mindjárt azzal jön majd valaki, hogy a fitness modellek is kardióznak. NEM KARDIÓZNAK!!!, aerob edzést végeznek. Az, hogy valaki nincs képben a fogalommal semmit nem jelet. Ha egy fitness modellt futni látsz, akkor húzódj fedezékbe, mert pillanatokon belül nekirepül valahonnan egy 10 kilós tárcsa, amit az edzője hajított el és ha mázlid van még azt is látni fogod, ahogy páros lábbal megtapossa a földön.

Kurva sokat dolgoznak azért, hogy izmosak és feszesek legyenek, nem fognak kardió edzést végezni. 

Ha te jó testet akarsz, akkor végezz erősítő edzéseket! Ha mellé jó állóképességet, akkor egészítsd ki HIIT edzéssel vagy heti két alkalommal 2×20 perc intervall kardióval.

Szóval ennyi! Teljesen felesleges volt a kocogás. Izmot kell építenem! Fitness modell nem leszek, max. plus size modell lehetnék, de már abból is kiöregedtem :) 

 

Az izmos az új szexi.

Ma valahogy elém került ez az írás. Remélem minden szava igaz. Kb. erről beszélt nekem Tomi is (a személyi edzőm). Ezért szeretném hinni, hogy ez valóban így van, így lesz.

"Nem azért nem tudsz lefogyni, mert nem eszel elég keveset, hanem azért nem, mert nem eszel eleget!

Hihetetlen, hogy több ezer elbukott diéta és fogyitippes marhaság után is ott tartanak emberek, hogy este 6 után nem esznek, meg 1000 kalóriánál többet nem visznek be, mert megpróbálták, de akkor csak híztak. 

Az emberi test nem hülye, nem úgy, mint sok esetben a gazdája (mint eddig én). Ha nem kap enni, megeteti magát és azt csak egy hülye gondolja, hogy majd a zsírhoz fog nyúlni. Egy nagy lófaszt! Izomhoz!

Brutálisan sok kalóriát tud belőle nyerni, ráadásul gyorsabban, mint a zsírból, és ami talán a legfontosabb, hogy kevesebb energiabefektetéssel.

Nesze neked kerek segg, visszavándorol a combod közepére és kamillázhatsz, hogy te nem ezt akartad.

Bármennyire is él a nők fejében ez a legyünk baromi vékonyak, mert az jó, azért az izmos is jó. Sőt, az izmos az új szexi!

Van egy nagy haszna, csak ezt nem mondják el a gimiben az első koplalós diétára készülő kislányoknak, kurva sok kalóriát igényel, pörgeti az anyagcserét és segít zsírt égetni.

Jobban, mint a koplalás, mert koplalás esetén pont az ellenkezője történik, belassul az anyagcsere és ha csak beleszagolsz anyád főztjébe a gőzben lévő kalóriamolekuláktól rád ugrik 20 kiló.

Mindez azért, mert ahogy említettem a tested okosabb és nincs meg benne az az öngyilkos hajlam, ami benned. Nagyon gyorsan felismeri, hogy éhezés van, amihez a lassú anyagcsere jobban passzol. Leégeti az izmokat, mert azok meg igényelnék a kalóriát.

És itt jön a csavar. Még több zsírt kezd majd el raktározni a tested. Mindezt azért, mert az energiát a legkönnyebben zsírban tudja tárolni. A bevitt kalóriák egy részét mivel lassú lett az anyagcseréd felhasználja, a többiből pedig tartalékot képez. Magyarul: növeszti a segged!

Minden hülyeségnek ára van, a koplalásnak is:
- evészavarok
- cukorbetegség
- pajzsmirigy problémák
- hiánybetegségek
- hízás

Ha mázlid van, csak egyszer baszol rá és megnyugodhatsz, mert szokták mondani, hogy a hülyéknek mindig mázlijuk van, de azt is mondják, hogy a kivétel erősíti a szabályt, így lehet, hogy mindet behúzod. Na, utána pisloghatsz a dokinál, mikor beközli, hogy csak lízingelt gyerek jöhet szóba, mert neked ezzel a szétcseszett testtel már esélytelen.

Mi történik, ha észhez térsz és változtatni akarsz, végre normálisan kajálni?

Hízni fogsz!

Sportolni is kell mellé, mert így kicsit lehet csökkenteni a károkat, de alapjában véve, ha a fejed tetejére is állsz, akkor is hízni fogsz.

A tested ilyen ínséges idők után nem fogja elhinni, hogy megjött az eszed és tényleg folyamatosan lesz kaja, ezért az elején még többet fog raktározni. Arról nem is beszélve, hogy az anyagcserédhez képest a csiga is Schumacherként száguld.

A sport ezen fog segíteni, hogy kicsit felpörögjön, de azért ez nem úgy néz ki, hogy lemész edzeni és jaj, de fasza, jövőhéten már Kiss Virágként csattogsz ki az öltözőből.

Nem gáz, ha elbasztad és változtatni akarsz. Mindenkivel megesik, hogy amíg nem volt kellő infó róla, addig rosszul döntött.

De most belekezdeni egy koplalásba, egy alacsony kalóriás étrendbe, amikor már előtted milliók buktak bele, tették tönkre a testüket, az nem egy rossz döntés, hanem az idiótaságod felvállalása.

Használd az eszed! A jó módszer is pont ugyanolyan nehéz lesz, csak ezzel sikert érhetsz el."

Én még nem álltam mérlegre, mert azt mondták, hogy hetente csak egyszer tegyük meg. Hétfőn reggel mértem magam és tartom is, hogy legközelebb is csak hétfőn reggel állok rá. Akikkel együtt járok edzeni, ők már panaszkodtak, hogy híztak, (4 nap alatt 40 dekát). Erre Tomi azt mondta, hogy az teljesen jó! Persze nem akartak hinni neki, de én hiszek. Ha azt mondta, akkor ez normális. Bár én még nem tudom, hogy híztam-e, de ha igen, én akkor is hiszek neki. 

Ma is voltam kondiba (parkolót alig találtam), de a terembe nem sokan voltak. 2 órát nyomtam le. Végig csináltam az edzéstervben leírtakat, nyújtottam is, ahogy kell,

majd a levezető kardió után még megtoltam a végét 20 perc kocogással. Imádtam! Annyira büszke voltam magamra! Akkor is, ha az én kocogásom olyan, mintha egy lajhár próbálna sietni :)

Heti beszámoló

Nos amivel először kezdeném az még a tavalyi évről elmaradt névnapi köszöntésem a munkahelyen. Decemberben ugyanis olyan sok névnapos volt, hogy úgy döntöttünk két turnusba ünneplünk. Így került sor ma az elmaradt bulira. Szerintem én kaptam a legjobb ajándéko(ka)t, pedig most is sokan voltunk ünnepeltek (11-en). A többiek általában virágot kaptak vagy éppen körömlakkot szempillaspirállal, stb., a férfiak valami itókát.  De én.... Sokkal jobbat! Nálunk az a szokás, hogy általában a szobatársak veszik meg az ünnepelt ajándékát, ezért hát az én szobatársaim is igyekeztek megtudakolni tőlem, hogy mégis kb. mit szeretnék??? Én meg nem azt mondtam, hogy mit szeretnék, hanem azt, hogy mit nem. Virágot semmi esetre sem, mert nálam kipusztul mind, ha a lányom nem gondozza őket... És mivel Ő hamarosan elköltözik... Szóval virágot ne! De azt is mondtam, hogy bármilyen "hülyeségnek" tudok örülni.

És ez így is van! Ők meg figyeltek arra amit mondtam, ezért ezt kaptam tőlük:

Ebből mindenki láthatja, milyen "jó fejek"! Nem??? De!!!

De persze nem csak ezt kaptam, kaptam még ezt is: 

Ez egy úgynevezett "vicces rendszámtábla". Ma már fel is helyeztem a hátsó ablakra. És rájöttem, ezáltal nem csak nekem szereztek örömet, hanem vélhetően azoknak is, akik mögöttem közlekednek majd :) Ugye milyen jófejek??? Nem??? De!!! :D

És ezzel még nem ért véget a dolog... Kaptam még egy nagy csomag bio kuszkuszt is a diétámhoz, de a legtutibb ajándéknak azt tartom, amit saját kezűleg készítettek. Ezt irigyelték tőlem a legtöbben. Sőt volt olyan kolléganő aki ki is mondta, hogy úgy szeretne Ő is ilyet kapni. S lám-lám, nekem kérnem se kellett... Mert megérdemlem!!!

Kell ehhez még bármit is hozzátenni??? Imádom őket! Szeretek velük dolgozni és általában örömmel indulok munkába, mert ilyenek! Ha esetleg nyűgös is vagyok néha napján, ők mindig felvidítanak, segítenek, biztatnak vagy megnevetettnek, épp mikor mire van szükségem. Ilyen kollégákat kívánok mindenkinek.

A másik dolog melyről mindenképp írni szeretnék, az életmódváltásom.

Hétfőtől komolyan veszem a dolgot, nagyon-nagyon komolyan. Minden este megtervezem és elkészítem a következő napi ennivalóimat. Ez azzal kezdődik, hogy a meghatározott alapanyagokból (ami egyébként nem túl sok) kilogikázom, hogy mit kellene ennem másnap, hogy a megadott fehérje, szénhidrát, cukor és zsír mennyiségnek megfeleljek. Naponta 6 alkalommal eszek. Ez nagy kihívás! Tényleg! Talán ez a legnehezebb nekem. Az edzésnél minden esetre nehezebb. Még most is sokszor nehezemre esik, vagy nem is sikerül teljes mértékben elfogyasztani az adott adagokat. De még így sem sikerül annyi szénhidrátot és fehérjét ennem, mint kellene. Erre azt mondta a személyi edzőm, hogy fel kell fejlődni és el kell érni, hogy tudjak annyit enni, mint ami elő van írva. Elmagyarázta, hogy azért nem volt jó, hogy ilyen keveset ettem, mert a szervezetem folyamatosan "tartalékolt" e miatt, hiszen nem tudta mikor kap újra üzemanyagot. De ha rendszeresen (3 óránként) megeszem ami elő van írva, akkor a szervezet át fog állni arra, hogy nem kell tartalékolni, mert jönni fog a következő adag. Na, majd meglátom... Remélem valóban meglátom majd, vagyis szemmel látható lesz az eredmény. Nyilván egy hét után még nem várható ez el, és nem is akarom siettetni a dolgot. De azért a 12. hét végére már szeretném, ha szemmel látható is lenne. 

Az étrendről annyit, hogy elég kevés alapanyagból lehet összerakni. Vagyis ez így nem teljesen igaz, de mondjuk fehérjét annyi mennyiségben ami elő van írva, csak sok csirkemellel vagy hallal lehet elérni. Az első pár napban annyi csirkemellet ettem, hogy már undorodni kezdtem tőle. Most áttértem a halra, egyelőre ezt szeretem. A csirkemell undorról az oktatáson is szó volt, ahol megtanították miként rakjuk össze az étrendünket. Ott nagyon viccesen azt tanácsolták, hogy egyik nap kockára vágjuk, a másik nap meg csíkokra :)

Ha-ha-ha

Ez a mai napi ebédem: fűszeres tőkehalfilé, bulgur és jégsaláta paradicsommal

A héten eddig háromszor voltam edzeni, hétfőn, szerdán és tegnap. Legszívesebben ma is mentem volna, de vissza kell fognom magam, hiszen kell pihenőnap is.

A személyi edzőm: Tomi.

Nagyon bírom! Nem hajt túl, segít, de igyekszik, hogy a határaimat feszegessem. Ha úgy látja, hogy szerinte "könnyen" megy valamelyik gyakorlat, rögtön emel a súlyon. De egyébként tényleg nagyon kedvelem. A fiammal egyidős, a lányom ismeri is, korábban egy társaságba jártak. Van sok közös témánk, sok közös ismerős, stb. tehát nem néma csendbe zajlik az edzés. 

A gépek és az edzőm is szuper, tehát minden adott a sikerhez. Csak ne kellene ennyit ennem... De hátha megszokom :)